Στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί; Τα 9 χαρακτηριστικά που μοιράζονται όσοι το κάνουν χωρίς εξαίρεση

Το στρώσιμο του κρεβατιού αποτελεί μια φαινομενικά ασήμαντη συνήθεια που όμως λειτουργεί ως ισχυρός ψυχολογικός δείκτης για την εσωτερική αυτοπειθαρχία και την ικανότητα αυτορρύθμισης. Σύμφωνα με τη θεωρία των μικρών νικών, αυτή η πρώτη ολοκληρωμένη πράξη της ημέρας δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση επιτυχιών, θωρακίζοντας την ψυχική ανθεκτικότητα του ατόμου πριν καν βγει από το σπίτι.

Η απόφαση να αφιερώσει κανείς δύο λεπτά για το στρώσιμο του κρεβατιού δεν αφορά την αισθητική των λευκών ειδών, αλλά τον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με τη δομή και τον εαυτό του. Στην ψυχολογία, αυτή η κίνηση θεωρείται μια δήλωση πρόθεσης, μια πρώτη νίκη απέναντι στην αδράνεια του ύπνου.

Η ψυχολογία πίσω από την «ασήμαντη» συνήθεια

Για πολλούς, το στρώσιμο του κρεβατιού φαντάζει προαιρετικό ή και μάταιο, αφού «θα ξεστρωθεί ξανά το βράδυ». Ωστόσο, η συμπεριφορική ψυχολογία υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι που επιμένουν σε αυτή την ιεροτελεστία διαθέτουν ανώτερη εκτελεστική λειτουργία.

Αυτή η συνήθεια βασίζεται στη θεωρία των μικρών νικών (small wins theory) — η οποία ορίζει ότι η επίτευξη μικρών, διαχειρίσιμων στόχων μειώνει το άγχος και δημιουργεί ψυχολογική ορμή — επιτρέποντας στον εγκέφαλο να εκκρίνει ντοπαμίνη από νωρίς το πρωί.

Όπως συμβαίνει και με το πλύσιμο της κούπας αμέσως μετά τη χρήση, η δράση αυτή μειώνει το γνωστικό φορτίο. Ένα τακτοποιημένο περιβάλλον λειτουργεί ως οπτική άγκυρα ηρεμίας, περιορίζοντας τους περισπασμούς που προκαλεί η ακαταστασία.

Τα 9 χαρακτηριστικά που σας κάνουν να ξεχωρίζετε

Το πρώτο και κυριότερο χαρακτηριστικό είναι η εσωτερική παρακίνηση (intrinsic motivation) — η εσωτερική παρώθηση για δράση που πηγάζει από την προσωπική ικανοποίηση και όχι από εξωτερικές ανταμοιβές. Αυτοί οι άνθρωποι δεν χρειάζονται κοινωνική επιβράβευση για να πράξουν το σωστό.

Επιπλέον, διαθέτουν υψηλή αυτορρύθμιση, την ικανότητα δηλαδή να καθοδηγούν τη συμπεριφορά τους χωρίς εξωτερική επιβολή. Δεν περιμένουν να νιώσουν «έμπνευση» ή «διάθεση» για να στρώσουν το κρεβάτι τους· το κάνουν επειδή είναι μέρος του συστήματός τους.

Ένα άλλο σπάνιο στοιχείο είναι η συνέχεια με τον μελλοντικό εαυτό (future-self continuity). Πρόκειται για την ψυχολογική σύνδεση με τον άνθρωπο που θα είμαστε αργότερα μέσα στην ημέρα. Στρώνοντας το κρεβάτι, κάνετε ουσιαστικά μια μικρή χάρη στον κουρασμένο εαυτό σας που θα επιστρέψει το βράδυ.

Σύμφωνα με κοινωνικούς ερευνητές, η συνέπεια σε τέτοιες μικρο-δράσεις λειτουργεί ως προγνωστικός δείκτης για την επαγγελματική αξιοπιστία. Όσοι δεν συγχέουν την παροδικότητα με την ασημαντότητα, τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί στις αποτυχίες, καθώς εκτιμούν τη διαδικασία περισσότερο από το αποτέλεσμα.

Η επόμενη μέρα: Από το κρεβάτι στην αυτοκυριαρχία

Η συνήθεια αυτή διαχωρίζει την πειθαρχία από την «παράσταση». Δεν στρώνετε το κρεβάτι για να το δουν οι άλλοι, αλλά ως έναν προσωπικό κώδικα αξιών. Αυτή η αθόρυβη πειθαρχία μεταφράζεται αργότερα σε συνέπεια στις σχέσεις και την υγεία.

Παρόμοια μοτίβα παρατηρούνται σε όσους επιδεικνύουν κοινωνική ευθύνη, όπως η επιστροφή του καροτσιού στο σούπερ μάρκετ. Είναι η ικανότητα να ολοκληρώνεις έναν κύκλο δράσης, αφήνοντας τον χώρο σου καλύτερο από ό,τι τον βρήκες.

Στους διαδρόμους των αρμόδιων υπηρεσιών ψυχικής υγείας, επισημαίνεται συχνά ότι η ανάκτηση του ελέγχου πάνω στο άμεσο περιβάλλον είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση του υπαρξιακού άγχους. Ξεκινώντας την ημέρα με πρόθεση, παύετε να είστε αντιδραστικοί στα ερεθίσματα και γίνεστε οι δημιουργοί της ημέρας σας.