- Ο πρώτος μήνας της δίαιτας είναι ο πιο απαιτητικός λόγω προσαρμογής.
- Η οργάνωση των γευμάτων σε ταπεράκια αποτρέπει το πρόχειρο φαγητό.
- Το συναισθηματικό φαγητό αποτελεί το κύριο εμπόδιο για την αλλαγή συνηθειών.
- Η συντήρηση χαρακτηρίζεται ως δυσκολότερο στάδιο από την ίδια την απώλεια.
- Η ψυχολογική προετοιμασία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του αποτελέσματος.
Η Μάρτζυ Λαζάρου βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Ζω καλά» του ΣΚΑΪ, όπου προχώρησε σε μια ειλικρινή εξομολόγηση για την απώλεια βάρους και τις πραγματικές δυσκολίες της δίαιτας. Η γνωστή δημοσιογράφος αποδόμησε την πεποίθηση ότι τα περιττά κιλά χάνονται χωρίς κόπο, εστιάζοντας στον πρώτο μήνα προσαρμογής και στην κρίσιμη φάση της συντήρησης.
| Στάδιο Διαδρομής | Κύρια Δυσκολία / Στρατηγική |
|---|---|
| Πρώτος Μήνας | Προσαρμογή σε νέο πρόγραμμα και αλλαγή καθημερινότητας |
| Καθημερινότητα | Οργάνωση γευμάτων με ταπεράκια για τις ώρες εργασίας |
| Ψυχολογικό Υπόβαθρο | Διαχείριση συναισθηματικού φαγητού |
| Συντήρηση | Αποφυγή επανάκτησης βάρους μέσω διαρκούς εγρήγορσης |
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους συχνά παρουσιάζεται ως μια γραμμική και απλή διαδικασία, όμως η πραγματικότητα πίσω από τις διατροφικές αλλαγές είναι πολύ πιο σύνθετη. Η Μάρτζυ Λαζάρου, μέσα από την προσωπική της εμπειρία, αναδεικνύει το ψυχολογικό υπόβαθρο και την ανάγκη για λειτουργική οργάνωση που απαιτείται για να επιτευχθεί ένας μόνιμος στόχος.
Η συντήρηση είναι πιο δύσκολη από το να ξεκινήσεις τη διατροφή και από την ίδια την απώλεια.
Μάρτζυ Λαζάρου, Δημοσιογράφος
Η πρόκληση του πρώτου μήνα και η οργάνωση
Όπως εξήγησε η δημοσιογράφος στον Μιχάλη Κεφαλογιάννη, η αρχή της διαδρομής ήταν το πιο απαιτητικό στάδιο. Η μετάβαση από μια καθημερινότητα χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα σε ένα αυστηρά οργανωμένο πλάνο απαιτεί τεράστια ψυχική αποθέματα και πειθαρχία.
Η ίδια τόνισε ότι έπρεπε να αλλάξει ριζικά τις συνήθειές της, υιοθετώντας τη μέθοδο των γευμάτων σε ταπεράκια. Αυτή η στρατηγική είναι απαραίτητη για επαγγελματίες που εργάζονται πολλές ώρες, καθώς αποτρέπει την καταφυγή σε πρόχειρο φαγητό λόγω έλλειψης χρόνου.
Παρόμοιες δυσκολίες με τη διαχείριση του βάρους έχει περιγράψει στο παρελθόν και η Χριστίνα Βίδου, η οποία είχε αναφερθεί εκτενώς στη σύνδεση του συναισθηματικού φαγητού με τις προσωπικές απώλειες. Η Μάρτζυ Λαζάρου επιβεβαίωσε ότι το εύκολο φαγητό αποτελεί συχνά διέξοδο για συναισθηματικούς λόγους, γεγονός που καθιστά την αλλαγή ακόμα πιο δύσκολη.
Προτεινόμενο Βασίλης Πορφυράκης: Πατέρας για πρώτη φορά ο δημοφιλής τραγουδιστής
Η «παγίδα» της συντήρησης και η αλλαγή νοοτροπίας
Ένα από τα σημαντικότερα σημεία της συνέντευξης ήταν η αναφορά στη φάση της συντήρησης. Σύμφωνα με τη δημοσιογράφο, η διατήρηση του νέου βάρους είναι δυσκολότερη από την ίδια την απώλεια, καθώς απαιτεί διαρκή εγρήγορση για να μην επιστρέψουν οι παλιές συνήθειες.
Η Μάρτζυ Λαζάρου ξεκαθάρισε ότι δεν ήθελε να δει τη δίαιτα ως κάτι προσωρινό. Είχε προετοιμάσει τον εαυτό της ψυχολογικά ώστε να μην θεωρήσει φυσιολογική την επανάκτηση έστω και λίγων κιλών μετά το τέλος της προσπάθειας. Αυτή η στοχοθεσία λειτούργησε ως ασπίδα προστασίας για το αποτέλεσμα που πέτυχε.
Αυτή η προσέγγιση θυμίζει την περίπτωση της Χαράς Βέρρα, η οποία επίσης χρειάστηκε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο ζωής της για λόγους υγείας. Στους διαδρόμους των ειδικών διατροφής, επισημαίνεται συχνά ότι η γνωστική αναδόμηση — η διαδικασία αλλαγής του τρόπου με τον οποίο σκεφτόμαστε για το φαγητό — είναι ο μοναδικός τρόπος για μόνιμα αποτελέσματα.
Η επόμενη μέρα και το μήνυμα προς το κοινό
Η εμπειρία της Μάρτζυς Λαζάρου αποτελεί ένα ρεαλιστικό μάθημα για όσους ξεκινούν τώρα τη δική τους προσπάθεια. Η δημοσιογράφος απέδειξε ότι η υπομονή κατά τον πρώτο μήνα είναι το κλειδί, καθώς τότε τίθενται οι βάσεις για τη μεταβολική προσαρμογή.
Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις ειδικών ψυχικής υγείας που παρακολουθούν τέτοιες περιπτώσεις, η δημόσια παραδοχή των δυσκολιών βοηθά στην αποενοχοποίηση των ατόμων που παλεύουν με το βάρος τους. Η επιτυχία δεν κρύβεται σε μαγικές λύσεις, αλλά στην οργάνωση και την αποδοχή ότι ο δρόμος δεν είναι πάντα εύκολος.
Πώς να οργανώσετε τη δική σας προσπάθεια
- Προετοιμάστε τα γεύματα της εβδομάδας από την Κυριακή για να αποφύγετε πειρασμούς.
- Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 ημέρες για να συνηθίσει το νέο πρόγραμμα.
- Αναγνωρίστε τις στιγμές που τρώτε λόγω συναισθημάτων και όχι πείνας.
- Μην βλέπετε τη συντήρηση ως το τέλος, αλλά ως μια νέα καθημερινότητα.
