- Η Ελισάβετ Σπανού κοιμάται πλέον από τις 23:00 λόγω των αναγκών της μητρότητας.
- Διακόπτει τη χρήση του κινητού τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.
- Επιλέγει να μην έχει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο για καλύτερη ξεκούραση.
- Μείωσε τον χρόνο στις οθόνες για να μην εκθέτει την κόρη της στην τεχνολογία.
- Παραδέχεται ότι φορτίζει το κινητό δίπλα στο κρεβάτι, παρά τις προειδοποιήσεις.
Η Ελισάβετ Σπανού βρέθηκε καλεσμένη στην εκπομπή «Ζω καλά», όπου αποκάλυψε πώς η μητρότητα αναθεώρησε πλήρως τη σχέση της με την τεχνολογία και τις συνήθειες του ύπνου της. Η γνωστή τραγουδίστρια παραδέχτηκε ότι πλέον θέτει αυστηρά όρια στη χρήση οθονών, επιδιώκοντας μια πιο ποιοτική καθημερινότητα για την ίδια και την κόρη της, ενώ δεν δίστασε να αναφερθεί και σε μια λανθασμένη συνήθεια που διατηρεί στο υπνοδωμάτιό της.
| Συνήθεια | Πριν τη Μητρότητα | Μετά τη Μητρότητα |
|---|---|---|
Συνήθεια Ώρα Ύπνου | Πριν τη Μητρότητα Μετά τις 00:00 | Μετά τη Μητρότητα Περίπου στις 23:00 |
Συνήθεια Χρήση Κινητού | Πριν τη Μητρότητα Απεριόριστη | Μετά τη Μητρότητα Διακοπή 1 ώρα πριν τον ύπνο |
Συνήθεια Τηλεόραση στο Δωμάτιο | Πριν τη Μητρότητα Όχι | Μετά τη Μητρότητα Όχι |
Συνήθεια Φόρτιση στο Κρεβάτι | Πριν τη Μητρότητα Ναι | Μετά τη Μητρότητα Ναι |
Η μετάβαση στον ρόλο της μητέρας συχνά λειτουργεί ως καταλύτης για την επαναξιολόγηση των ψηφιακών μας συνηθειών, με την Ελισάβετ Σπανού να αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της εσωτερικής μεταστροφής. Μετά την πρόσφατη εξομολόγηση για τη μονογονεϊκότητα, η τραγουδίστρια εστιάζει τώρα στο πώς η παρουσία του παιδιού επαναπροσδιόρισε τις προτεραιότητές της, οδηγώντας την σε μια πιο συνειδητή διαχείριση του χρόνου μπροστά από τις οθόνες.
Επειδή δεν κρατάω τόσο πολύ την οθόνη στα χέρια μου για να μην τη φέρνω τη μικρή σε επαφή, αυτόματα έχω μειώσει τον χρόνο στο κινητό.
Ελισάβετ Σπανού, Τραγουδίστρια
Η επίδραση της μητρότητας στο βιολογικό ρολόι
Η Ελισάβετ Σπανού περιέγραψε με ειλικρίνεια πώς οι ανάγκες του παιδιού συμπαρέσυραν και το δικό της πρόγραμμα ύπνου. Ενώ στο παρελθόν η ώρα κατάκλισης ξεπερνούσε τα μεσάνυχτα, πλέον η κούραση της ημέρας και το πρόγραμμα της μικρής την οδηγούν στο κρεβάτι ήδη από τις έντεκα το βράδυ.
Αυτή η αλλαγή δεν είναι απλώς πρακτική, αλλά αντανακλά μια βαθύτερη ανάγκη για σωματική και ψυχική αποφόρτιση. Η ίδια σημείωσε ότι η ταυτόχρονη ανάπαυση με το παιδί δημιουργεί μια νέα ρουτίνα, η οποία, αν και επιβεβλημένη από τις συνθήκες, αποδεικνύεται ευεργετική για τη συνολική της ευεξία.
Η «αποτοξίνωση» από τις οθόνες και η προστασία του παιδιού
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της συνέντευξής της ήταν η απόφαση να μειώσει δραστικά τον χρόνο που αφιερώνει στο κινητό της τηλέφωνο. Η κίνηση αυτή πηγάζει από την επιθυμία της να μην έρχεται η κόρη της σε επαφή με τις οθόνες, ακολουθώντας μια στάση παρόμοια με την προστασία των παιδιών από τον ψηφιακό κόσμο που έχουν υιοθετήσει και άλλοι γονείς στον χώρο της showbiz.
Προτεινόμενο Ελισάβετ Σπανού: Η εξομολόγηση για τη μονογονεϊκότητα και την αλλαγή στην καριέρα της
Παράλληλα, η τραγουδίστρια αποκάλυψε ότι εφαρμόζει μια αυστηρή ψηφιακή απαγόρευση τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Όπως εξήγησε, η χρήση του τηλεφώνου αργά το βράδυ την αποδιοργανώνει, γι’ αυτό και επιλέγει να μην το αγγίζει, προκειμένου να προετοιμάσει το πνεύμα της για μια ήρεμη νύχτα.
Το λάθος της φόρτισης και η απουσία τηλεόρασης
Παρά τη γενικότερη πειθαρχία της, η Ελισάβετ Σπανού παραδέχτηκε ότι υποκύπτει σε ένα κοινό σφάλμα: τη φόρτιση του κινητού δίπλα στο κρεβάτι. Αν και αναγνωρίζει ότι πρόκειται για λάθος πρακτική, δήλωσε πως είναι κάτι που κάνει η πλειοψηφία των ανθρώπων και προς το παρόν δεν το έχει αλλάξει.
Ωστόσο, παραμένει ανένδοτη σε άλλες αρχές της υγιεινής του ύπνου, καθώς δεν διαθέτει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιό της. Αυτή η επιλογή ενισχύει την προσπάθειά της να διατηρεί τον χώρο ανάπαυσης ελεύθερο από ψηφιακούς περισπασμούς, εστιάζοντας στην ουσιαστική ξεκούραση.
Σύμφωνα με αναλυτές των κοινωνικών τάσεων, η στροφή προς την ψηφιακή ευεξία (digital wellbeing) που περιγράφει η τραγουδίστρια, αποτελεί μέρος ενός ευρύτερου κινήματος των σύγχρονων γονέων που προσπαθούν να ανακτήσουν τον έλεγχο της προσοχής τους από τους αλγόριθμους των social media.
Η νέα ισορροπία στην καθημερινότητα
Κλείνοντας, η Ελισάβετ Σπανού φαίνεται να έχει βρει μια χρυσή τομή ανάμεσα στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής και τις ανάγκες της οικογένειάς της. Η μητρότητα λειτούργησε ως το απόλυτο κίνητρο για να υιοθετήσει υγιέστερες συνήθειες, αποδεικνύοντας ότι η προσωπική εξέλιξη συχνά έρχεται μέσα από τις πιο απλές, καθημερινές αποφάσεις.
Checklist για καλύτερο ύπνο και ψηφιακή αποτοξίνωση
- Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες (κινητό, tablet) τουλάχιστον 60 λεπτά πριν ξαπλώσετε.
- Φορτίζετε το κινητό σας σε άλλο δωμάτιο για να αποφύγετε τον πειρασμό του scrolling.
- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου χωρίς τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές.
- Ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
- Αντικαταστήστε το κινητό με ένα βιβλίο ή τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο.
