Εργονομικές καρέκλες: Πώς να επιλέξετε την ιδανική για υγεία και παραγωγικότητα στο γραφείο

Οι εργονομικές καρέκλες έχουν αναδειχθεί σε απαραίτητο στοιχείο κάθε σύγχρονου γραφείου, είτε πρόκειται για παραδοσιακούς χώρους είτε για τηλεργασία. Η σωστή επιλογή δεν αφορά μόνο την άνεση, αλλά αποτελεί μια κρίσιμη απόφαση που επηρεάζει άμεσα την υγεία και την παραγωγικότητα. Αυτά τα αξεσουάρ εξασφαλίζουν ότι η πολύωρη εργασία ή η παραμονή μπροστά στην οθόνη δεν προκαλεί καθόλου κόπωση.

Η αυξανόμενη επικράτηση της τηλεργασίας και οι πολλές ώρες που περνάμε καθισμένοι μπροστά σε μια οθόνη έχουν καταστήσει την επιλογή της κατάλληλης καρέκλας πιο σημαντική από ποτέ. Αυτή η εξέλιξη έρχεται ως συνέχεια μιας ευρύτερης τάσης προς τη βελτίωση των συνθηκών εργασίας και την αναγνώριση του άμεσου αντίκτυπου του εργασιακού περιβάλλοντος στην ευεξία και την αποδοτικότητα. Οι εργονομικές καρέκλες, σχεδιασμένες με γνώμονα την ανθρώπινη ανατομία, αποτελούν πλέον θεμελιώδη επένδυση για κάθε επαγγελματία.

Γιατί οι εργονομικές καρέκλες είναι απαραίτητες στο γραφείο

Η παραμονή οκτώ ή περισσότερων ωρών την ημέρα σε μια ακατάλληλη καρέκλα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για πόνους στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, καθώς και για κυκλοφορικά προβλήματα και γενική κόπωση. Οι καρέκλες υψηλής εργονομίας έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν μια ουδέτερη στάση της σπονδυλικής στήλης, με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα και τα γόνατα σε γωνία περίπου 90 μοιρών, μειώνοντας έτσι την μυϊκή και αρθρική ένταση.

Πέρα από την υγεία, υπάρχει και άμεση επίδραση στην απόδοση. Ένα άτομο που εργάζεται χωρίς ενοχλήσεις διατηρεί καλύτερα τη συγκέντρωση, κάνει λιγότερα λάθη και χρειάζεται λιγότερα διαλείμματα λόγω δυσφορίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε εργασίες υψηλής γνωστικής απαίτησης, οδηγώντας σε λιγότερες αναρρωτικές άδειες που σχετίζονται με μυοσκελετικούς πόνους και σε μια συνολική βελτίωση του εργασιακού κλίματος.

Οφέλη για την υγεία και την παραγωγικότητα

Οι εργονομικές καρέκλες βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης οσφυαλγίας προσφέροντας ειδική υποστήριξη στην οσφυϊκή περιοχή, σεβόμενες τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Επιτρέποντας ρυθμίσεις στην πλάτη, το κάθισμα και τα υποβραχιόνια, κατανέμουν καλύτερα την προσπάθεια μεταξύ διαφορετικών μυϊκών ομάδων, αποφεύγοντας τις τοπικές υπερφορτώσεις. Νομικοί κύκλοι και ειδικοί στην εργονομία επισημαίνουν ότι η επένδυση σε τέτοιο εξοπλισμό μπορεί να μειώσει σημαντικά τα κόστη υγείας και να αυξήσει την μακροπρόθεσμη αποδοτικότητα των εργαζομένων.

Επίσης, επηρεάζουν την οπτική και ψυχική κόπωση. Μια σωστή στάση σώματος διευκολύνει τη διατήρηση του βλέμματος στο κατάλληλο ύψος σε σχέση με την οθόνη, μειώνοντας την ένταση στον αυχένα και τα μάτια. Όταν ο χρήστης μπορεί να κινείται ελαφρώς, να ανακλίνεται ή να αλλάζει το βάθος του καθίσματος χωρίς να χάνει την υποστήριξη, η αίσθηση δυσκαμψίας μειώνεται και η παρατεταμένη εργασία γίνεται πιο υποφερτή.

Βασικά χαρακτηριστικά κατά την επιλογή

Κατά την επιλογή εργονομικών καρεκλών για ένα γραφείο, είναι σκόπιμο να εστιάσετε σε διάφορες συγκεκριμένες πτυχές. Μερικές από τις πιο σημαντικές είναι:

• Ρυθμιζόμενο ύψος καθίσματος: Πρέπει να επιτρέπει να ακουμπάει όλο το πέλμα στο πάτωμα, διατηρώντας τα γόνατα σε περίπου 90 μοίρες.
• Ρυθμιζόμενο βάθος καθίσματος: Είναι σημαντικό να υπάρχει ένας μικρός χώρος μεταξύ του άκρου του καθίσματος και του πίσω μέρους του γόνατος για να μην συμπιέζεται η κυκλοφορία.
• Ανακλινόμενη και προσαρμόσιμη πλάτη: Ένα σύστημα κλίσης, κατά προτίμηση συγχρονισμένο, επιτρέπει την εναλλαγή μεταξύ πιο στατικής εργασίας και στιγμών ελαφριάς ανάκλισης χωρίς απώλεια υποστήριξης στην πλάτη.
• Ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη: Η οσφυϊκή περιοχή πρέπει να μπορεί να ρυθμίζεται σε ύψος και, σε ορισμένα μοντέλα, σε βάθος, προσαρμοζόμενη στον χρήστη.
• Ρυθμιζόμενα υποβραχιόνια: Το ιδανικό είναι να ρυθμίζονται σε ύψος και, αν είναι δυνατόν, σε πλάτος ή βάθος, για να διατηρούνται οι αγκώνες σε περίπου 90 μοίρες και οι ώμοι χαλαροί.
• Αναπνεύσιμα υλικά: Υφάσματα όπως το πλέγμα επιτρέπουν καλύτερο αερισμό, κάτι που είναι κρίσιμο σε μεγάλες βάρδιες ή σε γραφεία με υψηλή θερμοκρασία.

Δεν πρέπει να παραβλέπεται η βάση και το σύστημα των τροχών. Μια βάση πέντε σημείων προσφέρει καλή σταθερότητα και μια ανθεκτική δομή κατάλληλη για εντατική χρήση γραφείου. Οι τροχοί πρέπει να προσαρμόζονται στον τύπο του δαπέδου (σκληρό, μοκέτα, laminate) για την αποφυγή ζημιών και τη διευκόλυνση της ομαλής μετακίνησης. Όσον αφορά τη δομή, είναι σκόπιμο να αναζητούνται μοντέλα με πιστοποιημένους μηχανισμούς και κατασκευασμένα από υλικά σχεδιασμένα για συνεχή χρήση, ώστε οι εργονομικές επιδόσεις να διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου. Η αισθητική επίσης μετράει σε ένα γραφείο: μια καλά σχεδιασμένη καρέκλα, με προσεγμένες γραμμές, ενισχύει την επαγγελματική εικόνα έναντι πελατών και συνεργατών.

Προτεινόμενα μοντέλα για την αγορά

FlexiSpot C7

Για όσους αναζητούν μια ολοκληρωμένη λύση άνεσης και υποστήριξης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αυτή η καρέκλα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Ο εργονομικός σχεδιασμός της βασίζεται σε ένα δυναμικό σύστημα οσφυϊκής υποστήριξης που προσαρμόζεται στη φυσική κίνηση της πλάτης, προλαμβάνοντας την κόπωση. Τα 3D υποβραχιόνια προσφέρουν πλήρη υποστήριξη σε κάθε κίνηση, ενώ η δυνατότητα μπροστινής κλίσης 8° του καθίσματος προάγει μια ενεργή στάση, ανακουφίζει την πίεση στην οσφυϊκή περιοχή και ευνοεί την κυκλοφορία. Η κατασκευή της εγγυάται προσαρμοσμένη ρύθμιση για χρήστες μεταξύ 160 και 185 cm.

Η επιλογή του υλικού του καθίσματος επιτρέπει την τελική εξατομίκευση με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες. Το μαξιλάρι αφρού υψηλής πυκνότητας, που διατηρεί το σχήμα του με την πάροδο του χρόνου, είναι ιδανικό για πιο κρύα περιβάλλοντα και για όσους παραμένουν καθισμένοι για πολλές ώρες. Για ζεστά κλίματα ή όσους δίνουν προτεραιότητα στη μέγιστη διαπνοή και αντοχή, το μαξιλάρι από πλέγμα παρέχει ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης και ανώτερο αερισμό.

Steelcase Series 1

Αυτή είναι μια ολοκληρωμένη λύση για την τηλεργασία, συνδυάζοντας έναν συμπαγή σχεδιασμό με προηγμένη προσαρμοστικότητα. Προσφέρει πλήρη ρύθμιση που περιλαμβάνει το βάθος και το ύψος του καθίσματος, το ύψος της οσφυϊκής υποστήριξης και ρυθμιζόμενα μπράτσα, επιτρέποντας μια ακριβή εξατομίκευση για κάθε χρήστη. Το σύστημα αυτόματης ταλάντωσης, που ρυθμίζεται ανάλογα με το βάρος, μαζί με το κλείδωμα σε προχωρημένη θέση, εγγυάται μια φυσική και ασφαλή δυναμική κίνησης. Η πλάτη από πλέγμα και το επενδυμένο κάθισμα, κατασκευασμένα από πολυεστέρα με πιστοποίηση OEKO-TEX, δίνουν προτεραιότητα στην διαπνοή και την άνεση κατά τη διάρκεια μακρών ωρών.

Κατασκευασμένη για να προσφέρει αντοχή και συνεχή υποστήριξη, αυτή η καρέκλα ενσωματώνει τεχνολογίες όπως το Liveback και ένα σύστημα ελαστικών στοιχείων που κινούνται συγχρονισμένα με τη σπονδυλική στήλη, παρέχοντας σταθερή οσφυϊκή υποστήριξη ανά πάσα στιγμή. Τα 4D μπράτσα, ρυθμιζόμενα σε πολλαπλές διαστάσεις, διευκολύνουν ποικίλες στάσεις και μειώνουν την ένταση στους ώμους και τον αυχένα.

NEWSKILL Banshee Pro

Μια καλή ολοκληρωμένη λύση για χρήστες που αντιμετωπίζουν εκτεταμένες ώρες gaming ή τηλεργασίας. Ο σχεδιασμός της βασίζεται σε προηγμένη εργονομία, τονίζοντας μια ανακλινόμενη πλάτη από 90 έως 180 μοίρες και μια μηχανική οσφυϊκή υποστήριξη ρυθμιζόμενη σε τέσσερις κατευθύνσεις. Αυτό το σύστημα, μαζί με ένα μαγνητικό προσκέφαλο, επιτρέπει μια εξατομικευμένη υποστήριξη της πλάτης που προσαρμόζεται δυναμικά στην κίνηση του χρήστη, προάγοντας μια σωστή στάση και μειώνοντας την κόπωση κατά τη διάρκεια παρατεταμένων συνεδριών.

Η κατασκευή δίνει προτεραιότητα στην αντοχή και τη σταθερότητα, ενσωματώνοντας ένα ατσάλινο πλαίσιο και μια μεταλλική βάση 350 mm με πιστόνι αερίου κλάσης 4, πιστοποιημένο για να υποστηρίζει έως και 150 kg. Η ακρίβεια της ρύθμισης της στάσης συμπληρώνεται από 4D υποβραχιόνια αλουμινίου, που επιτρέπουν την τροποποίηση ύψους, γωνίας, πλάτους και βάθους. Τέλος, η αθόρυβη κινητικότητα εξασφαλίζεται από διπλούς τροχούς νάιλον και πολυουρεθάνης 65 mm.

Πρακτικές συμβουλές για την αγορά

Πριν επενδύσετε σε εργονομικές καρέκλες, συνιστάται να δοκιμάσετε διάφορα μοντέλα και να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να προσαρμόσετε το καθένα στο δικό σας ύψος, βάρος και τρόπο εργασίας. Δεν χρειάζονται όλοι το ίδιο επίπεδο ρύθμισης, αλλά είναι προτιμότερο να υπάρχουν «πάρα πολλές ρυθμίσεις» παρά να είναι ανεπαρκείς και να περιορίζουν την προσαρμογή. Είναι επίσης χρήσιμο να εξετάσετε την καρέκλα στο πλαίσιο ολόκληρου του σταθμού εργασίας: το ύψος και ο τύπος του γραφείου, η θέση της οθόνης, του πληκτρολογίου και του ποντικιού θα επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο γίνονται αντιληπτά τα οφέλη της καρέκλας. Η κατανόηση της καρέκλας ως επένδυση στην υγεία και την παραγωγικότητα, και όχι ως εφάπαξ έξοδο, βοηθά στη λήψη πιο ορθών και βιώσιμων αποφάσεων για το γραφείο.