- Οι ΗΠΑ κατέγραψαν το υψηλότερο φυσιολογικό στρες παγκοσμίως για το 2025.
- Η Νέα Ζηλανδία αναδείχθηκε κορυφαία στην ποιότητα ύπνου με σκορ 80/100.
- Η Ιρλανδία κατέχει την πρώτη θέση στα καθημερινά βήματα με 8.924.
- Η Oura μετρά το στρες μέσω HRV και θερμοκρασίας σώματος.
- Η ανασκόπηση Year in Review απαιτεί τουλάχιστον 60 ημέρες ιστορικού χρήσης.
Η Oura δημοσίευσε την ετήσια ανασκόπηση Year in Review για το 2025, αποκαλύπτοντας ότι οι χρήστες στις ΗΠΑ καταγράφουν τα υψηλότερα επίπεδα φυσιολογικού στρες παγκοσμίως. Παράλληλα, η Νέα Ζηλανδία και η Αυστραλία κυριαρχούν στην ποιότητα του ύπνου, ενώ η Ιρλανδία αναδεικνύεται πρωταθλήτρια στα καθημερινά βήματα.
Η τάση των ετήσιων ανασκοπήσεων, που ξεκίνησε από πλατφόρμες όπως το Spotify, έχει πλέον επεκταθεί πλήρως στον τομέα των wearables, προσφέροντας στους χρήστες μια ολιστική εικόνα της υγείας τους. Η Oura, η οποία βρίσκεται σε συνεχή ανταγωνισμό με κολοσσούς όπως η Samsung και το Galaxy Ring, χρησιμοποιεί τα δεδομένα εκατομμυρίων χρηστών για να σκιαγραφήσει την παγκόσμια κατάσταση της ευεξίας, συνδέοντας τη φυσική δραστηριότητα με τη βιομετρική απόκριση του οργανισμού.
Πρωταθλητές στον ύπνο και τη δραστηριότητα
Σύμφωνα με το ρεπορτάζ του Android Authority, οι κάτοικοι της Νέας Ζηλανδίας πέτυχαν το υψηλότερο σκορ ύπνου για το 2025, με μέσο όρο 80 στα 100. Η Αυστραλία ακολούθησε σε απόσταση αναπνοής με 79,4, ενώ η Δανία και η Αυστρία μοιράστηκαν την τρίτη θέση με σκορ 79. Στον τομέα της κίνησης, η Ιρλανδία κατέλαβε την κορυφή με 8.924 βήματα ημερησίως, ακολουθούμενη οριακά από την Ισπανία (8.914) και την Ιταλία (8.907), αποδεικνύοντας ότι οι Ευρωπαίοι χρήστες διατηρούν υψηλά επίπεδα κινητικότητας.
Η πρωτιά των ΗΠΑ στο στρες και η φυσιολογική ερμηνεία
Τα δεδομένα για τις Ηνωμένες Πολιτείες προκαλούν προβληματισμό, καθώς οι Αμερικανοί χρήστες κατέγραψαν κατά μέσο όρο 121,2 λεπτά ημερήσιου στρες, το υψηλότερο παγκοσμίως. Η Ολλανδία και η Νορβηγία ακολούθησαν με 120 και 118 λεπτά αντίστοιχα. Η Oura διευκρινίζει ότι η μέτρηση αφορά το φυσιολογικό στρες (physiological stress), το οποίο ερμηνεύεται μέσα από σήματα όπως η μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (HRV) και η νυχτερινή θερμοκρασία σώματος, στοιχεία που υποδηλώνουν σωματική καταπόνηση.
Αυτό που ανησυχεί τους αναλυτές είναι η σύνδεση της βιομετρικής πίεσης με την ψυχολογική κατάσταση. Η Oura επισημαίνει αναφορά της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, η οποία δείχνει ότι η πλειονότητα των Αμερικανών αισθάνεται απομόνωση και ανησυχία για το μέλλον. Η απόκρυψη τέτοιων συμπτωμάτων, όπως συμβαίνει συχνά σε επαγγέλματα υψηλής ευθύνης, όπως οι πιλότοι αεροπορικών εταιρειών, αναδεικνύει τη σημασία των αντικειμενικών μετρήσεων που προσφέρουν τα wearables για την έγκαιρη αναγνώριση της ψυχικής και σωματικής εξάντλησης.
Πώς να δείτε τη δική σας ανασκόπηση
Για να αποκτήσετε πρόσβαση στο δικό σας Year in Review, θα πρέπει να διαθέτετε ιστορικό τουλάχιστον 60 ημερών στην πλατφόρμα. Η σχετική καρτέλα εμφανίζεται στην ενότητα Today της εφαρμογής Oura, προσφέροντας εξατομικευμένα γραφήματα για τις τάσεις δραστηριότητας, την ποιότητα της ανάπαυσης και τα επίπεδα στρες. Αυτή η αναδρομική ανάλυση επιτρέπει στους χρήστες να κατανοήσουν πώς παράγοντες όπως η άσκηση ή η κατανάλωση καφεΐνης επηρέασαν τη φυσιολογία τους κατά τη διάρκεια του έτους.
Πώς να βελτιώσετε τα σκορ υγείας σας
- Ελέγξτε τη μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV) για να αναγνωρίσετε πότε το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση.
- Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να βελτιώσετε το Sleep Score σας.
- Αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα, καθώς επηρεάζει άμεσα τις μετρήσεις φυσιολογικού στρες.
- Επιδιώξτε τουλάχιστον 8.500 βήματα ημερησίως για να πλησιάσετε τον μέσο όρο των κορυφαίων χωρών.
