Ο διατροφολόγος Carlos Andrés Zapata τόνισε σε ανάρτησή του στο Instagram ότι υπάρχουν δύο φρούτα με σημαντικά οφέλη για την υγεία των γυναικών μετά τα 50. Όπως εξήγησε, έρευνες έχουν δείξει πως συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών, στη ρύθμιση της πίεσης και στη μείωση των φλεγμονών.
Σύμφωνα με τον ειδικό, τα φρούτα αυτά είναι το μήλο και το αχλάδι. Ο λόγος που τα προτείνει είναι διπλός:
Πρώτον, βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, το οποίο συχνά αυξάνεται φυσιολογικά κατά την εμμηνόπαυση.
Δεύτερον, συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) έως και 20%, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Ο Zapata υπογράμμισε πως οι γυναίκες καλό είναι να εντάξουν τα δύο αυτά φρούτα στην καθημερινή τους διατροφή, ώστε να διατηρήσουν το βάρος και τη χοληστερόλη τους υπό έλεγχο, αλλά και να μειώσουν πιθανούς κινδύνους για την υγεία τους με την πάροδο των ετών.
Προτεινόμενο Οι γιατροί προειδοποιούν: Αν ξυπνάτε μεταξύ 2 και 3 τα ξημερώματα, προσέξτε αυτό…
Παράλληλα, ανέφερε ότι η φυσική αύξηση βάρους και οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση καθιστούν απαραίτητη τη σωστή διατροφή — και τα μήλα και αχλάδια είναι από τις πιο ωφέλιμες επιλογές.
Μια μεγάλη μελέτη με πάνω από 8.000 ενήλικες, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine, έδειξε πως όσοι έτρωγαν τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα είχαν λιγότερες επισκέψεις σε γιατρούς σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν καθόλου.
Τα μήλα περιέχουν λιγότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, αλλά περισσότερες φυτικές ίνες — ακόμα και διπλάσιες από τα αχλάδια. Το βασικό τους πλεονέκτημα είναι η πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βρίσκεται κυρίως στη φλούδα και βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης.
Τα αχλάδια, από την άλλη, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην υγεία της καρδιάς και μειώνουν τις φλεγμονές.
