5 Περιπτώσεις που ΔΕΝ Πρέπει να Πίνεις Νερό
Το να πίνεις νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας, καθώς χρειάζεσαι μια συγκεκριμένη ποσότητα υγρασίας για να λειτουργούν σωστά όλες οι διεργασίες του οργανισμού σου (όπως η πέψη, για παράδειγμα). Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνεις αρκετό, αλλά όχι υπερβολικό νερό.
Μπορείς να πίνεις νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε ορισμένες εξαιρετικές περιπτώσεις είναι καλύτερα να αφήσεις το ποτήρι σου στην άκρη.
1. Όταν έχεις ήδη πιει πολύ νερό
Ναι, υπάρχει και το “πολύ νερό”. Όταν πίνεις υπερβολική ποσότητα, μπορεί να διαταράξεις την ισορροπία των φυσικών αλάτων στο σώμα σου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έλλειψη νατρίου, η οποία οδηγεί σε πονοκέφαλο, ναυτία ή ακόμη και επιληπτικές κρίσεις.
2. Όταν το νερό κρύβει ένα όχι και τόσο «γλυκό» μυστικό
Το καταλαβαίνουμε: κανείς δεν ενθουσιάζεται με το απλό νερό όταν υπάρχουν τόσες πολλές «έξυπνες» εμφιαλωμένες γεύσεις εκεί έξω.
Ωστόσο, τα περισσότερα αρωματισμένα νερά περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά χωρίς θερμίδες, τα οποία σε ορισμένες μελέτες έχουν συνδεθεί με αυξημένη όρεξη και ακόμη και πρόσληψη βάρους.
Αντί για αυτά, μπορείς να δώσεις γεύση στο νερό σου φυσικά — πρόσθεσε φέτες λεμονιού, λάιμ, αγγουριού, καρπουζιού, μούρων ή αρωματικά βότανα.
3. Όταν τα ούρα σου είναι διάφανα
Πώς μπορείς να καταλάβεις αν έχεις πιει αρκετό νερό; Ξέχνα τον «κανόνα των 8 ποτηριών την ημέρα» και ρίξε μια ματιά στη λεκάνη.
Αν τα ούρα σου έχουν χρώμα ανοιχτό λεμονάδας, είσαι τέλεια ενυδατωμένος.
Αν είναι τελείως διάφανα, μάλλον πίνεις υπερβολικά πολύ νερό.
Αντίθετα, πιο σκούρα ούρα σημαίνουν ότι χρειάζεσαι ενυδάτωση.
4. Όταν κάνεις πολύ έντονη άσκηση για πολλή ώρα
Όταν ιδρώνεις, χάνεις νάτριο και κάλιο — δύο πολύ σημαντικά μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σου. Αυτά δεν υπάρχουν στο απλό νερό βρύσης ή πηγής.
Ευτυχώς, υπάρχει το νερό καρύδας, που περιέχει όσα χρειάζεσαι μετά από έντονη προπόνηση.
Μια καλή εναλλακτική είναι και το ανθρακούχο ή μεταλλικό νερό, που περιέχει περισσότερα άλατα από το κοινό νερό πηγής.
5. Όταν μόλις έχεις φάει ένα μεγάλο γεύμα
Αν έχεις φάει πολύ, καλό είναι να μην πιεις νερό αμέσως μετά. Το νερό γεμίζει το στομάχι και μπορεί να σε κάνει να νιώσεις φούσκωμα.
Περίμενε λίγο, μέχρι να αρχίσει η πέψη, και μετά απόλαυσε το ποτήρι σου με νερό.
