Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη συνολική μας ευεξία.
Ένα ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκαλιού δεν είναι μόνο δροσιστικός αλλά και υγιεινός. Έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία και γι’ αυτό είναι αγαπημένος ανάμεσα στους φίλους της υγιεινής διατροφής. Αν σου αρέσουν τα πορτοκάλια ή αν δεν προτιμάς να τα τρως σαν φρούτο, τότε το να πίνεις ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι μια καλή επιλογή.
Ακολουθούν τα οφέλη που θα δεις αν πίνεις καθημερινά χυμό πορτοκαλιού.
Ενίσχυση με Βιταμίνη C
Σύμφωνα με την Kim Rose, RD, κλινική διαιτολόγο για την εφαρμογή παρακολούθησης τροφής Lose it!, ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, την οποία το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Όπως λέει:
«Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού εξασφαλίζεις σίγουρα μια εξαιρετική ποσότητα από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C».
Η βιταμίνη C διατηρεί υγιές το δέρμα, τα κόκαλα, τα ούλα και τα δόντια. Επίσης προλαμβάνει το σκορβούτο, μια σπάνια πάθηση που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης C και οδηγεί σε αναιμία, σημάδια στο δέρμα που μοιάζουν με μελανιές, καθώς και σε προβλήματα στα ούλα και στα δόντια.
Βελτίωση της υγείας των οστών
Τα πορτοκάλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάτι που είναι εξαιρετικό για τα οστά. Επιπλέον περιέχουν φλαβονοειδή που προλαμβάνουν τον πόνο στις αρθρώσεις και ανακουφίζουν από τον πόνο της αρθρίτιδας. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού είναι απαραίτητο για όσους υποφέρουν από πόνους στα οστά.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Ο χυμός πορτοκαλιού δεν περιέχει λιπαρά και έχει χαμηλές θερμίδες, κάτι που τον καθιστά ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Επίσης το πορτοκάλι έχει καλή ποσότητα φυτικών ινών, που κρατούν το στομάχι γεμάτο για περισσότερη ώρα.
Έτσι νιώθεις πιο χορτάτος και καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, γεγονός που βοηθά στην απώλεια βάρους.
Προτεινόμενο 6 πράγματα στο σπίτι που αποκαλύπτουν μια ακατάστατη γυναίκα: Αν δεν την ενδιαφέρουν αυτά, δεν την ενδιαφέρει ούτε ο εαυτός της
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού μπορεί να ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στη βιταμίνη C που περιέχει. Το σώμα μας χρειάζεται καθημερινά καλή ποσότητα βιταμίνης C και η έλλειψή της μπορεί να αποδυναμώσει την άμυνα του οργανισμού.
Τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης ασκορβικό οξύ, που προάγει την ανάπτυξη ιστών και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών.
Εξαιρετικός για το πεπτικό σύστημα
Το σώμα χρειάζεται αρκετά υγρά για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού παρέχει φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και προλαμβάνει προβλήματα όπως διάρροια, φούσκωμα ή δυσπεψία.
Καλός για την υγεία της καρδιάς
Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη B9 και φυλλικό οξύ, που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθούν επίσης στον καθαρισμό του αίματος, βελτιώνοντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που ωφελεί την καρδιά.
Τα πορτοκάλια περιέχουν ακόμη φλαβονοειδή, τα οποία διατηρούν καλή ροή οξυγόνου στην καρδιά.
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Η κατανάλωση διατροφής πλούσιας σε βιταμίνη C θεωρείται ευεργετική για τον οργανισμό. Μάλιστα λέγεται ότι μια τέτοια διατροφή βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος. Η προσθήκη χυμού πορτοκαλιού στη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου και του στόματος, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Καλός για την όραση
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών. Τα πορτοκάλια περιέχουν βιταμίνη Α και καροτίνη, που θεωρούνται ωφέλιμα για την όραση. Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού προστατεύει τα μάτια από βακτήρια ή μολύνσεις.
