Έχουμε γράψει πολλές φορές για τις μπανάνες… Είναι υπέροχες κομμένες σε φέτες μέσα στα δημητριακά, σε smoothies, σε ψωμάκια ή muffins, ή ακόμη και σκέτες. Επειδή είναι φρούτο, θεωρούνται υγιεινές — αλλά πόσο υγιεινές είναι στην πραγματικότητα;
Αυτό το φαινομενικά απλό φρούτο είναι μια απίστευτη πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Με τη βοήθειά του μπορείς να καταπολεμήσεις ασθένειες, να κοιμάσαι καλύτερα και να διατηρείς το σώμα σου δυνατό και υγιές. Δες παρακάτω 10 εντυπωσιακά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπανάνες για σένα.
- Καταπολεμούν την αϋπνία
Οι μπανάνες είναι εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης. Σύμφωνα με το WebMD, αν έχεις δυσκολία να κοιμηθείς, δοκίμασε να φας μια μπανάνα το βράδυ. Αν σου αρέσει το φυστικοβούτυρο, μπορείς να απλώσεις λίγο πάνω στη μπανάνα — θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την πρόσληψη τρυπτοφάνης.
- Ρυθμίζουν το στομάχι
Το WebMD αναφέρει επίσης ότι οι μπανάνες περιέχουν πρεβιοτικά και προβιοτικά. Τα πρεβιοτικά λειτουργούν ως τροφή για τα προβιοτικά, βοηθώντας έτσι το στομάχι να διατηρεί ζωντανά και δραστήρια τα «καλά» βακτήρια που είναι απαραίτητα για τη σωστή πέψη.
- Αντικαθιστούν τα αθλητικά ποτά
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι μπανάνες είναι εξαιρετική πηγή υδατανθράκων, καλίου, μαγγανίου και μαγνησίου, καθιστώντας τις καλύτερη επιλογή από τα αθλητικά ποτά για την αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που χάνονται κατά την άσκηση.
Προτεινόμενο Το κρυμμένο νόημα του “Μ” στην παλάμη σου: Τι αποκαλύπτει για άντρες & γυναίκες
Επιπλέον, επειδή δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, θεωρούνται μια πολύ αποτελεσματική και φυσική εναλλακτική στα ενεργειακά ποτά.
- Καταπολεμούν τις καρδιακές παθήσεις
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στις μπανάνες συνδέονται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών. Γι’ αυτό, συνιστάται να εντάξεις τις μπανάνες στη διατροφή σου.
- Είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με το περιοδικό FOOD, οι μπανάνες είναι μια διατροφική υπερδύναμη, καθώς περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φολικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη B6.
Με τόσα πολλά θρεπτικά στοιχεία, αυτό το φρούτο είναι σχεδόν καλύτερο και από ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα!
- Ρυθμίζουν τον διαβήτη
Οι πράσινες μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ανθεκτικού αμύλου, το οποίο βοηθά τα άτομα με διαβήτη να γίνονται πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Όσο πιο πράσινη είναι η μπανάνα, τόσο περισσότερη ποσότητα ανθεκτικού αμύλου περιέχει.
Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή, καθώς ο μηχανισμός με τον οποίο λειτουργεί αυτό δεν έχει ακόμα πλήρως κατανοηθεί και δεν έχει μελετηθεί αρκετά. Αν σκέφτεσαι να προσθέσεις πράσινες μπανάνες στη διατροφή σου, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου.
