Ο Τζο Μπερνστάιν ζύγιζε 154 κιλά όταν ήταν 25 ετών — δηλαδή περίπου 340 λίβρες. Όμως, η εντυπωσιακή του μεταμόρφωση δεν οφείλεται μόνο σε δίαιτες.
Αντίθετα, εισήγαγε στη ζωή του μερικές απλές καθημερινές συνήθειες, οι οποίες προκάλεσαν τεράστια αλλαγή όχι μόνο στην εμφάνισή του, αλλά και στον τρόπο που ένιωθε για τον εαυτό του.
Σήμερα, ο Τζο εργάζεται ως personal trainer και βοηθά άλλους ανθρώπους να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Σου προτείνουμε να υιοθετήσεις τις παρακάτω συνήθειες για να πετύχεις καλύτερα αποτελέσματα που θα αλλάξουν τη ζωή σου προς το καλύτερο.
Αυτός ήταν ο Τζο πριν από την αλλαγή του — και εδώ μπορείς να δεις τα εκπληκτικά αποτελέσματα που πέτυχε χάρη στις απλές συνήθειες που υιοθέτησε.
- Σταμάτα να πίνεις θερμίδες
Καλύτερα να αποφεύγεις τα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα γλυκά τσάγια. Ακόμη κι αν αυτή είναι η μόνη συνήθεια που αλλάξεις, μπορείς να χάσεις έως και 22 κιλά σε τρεις μήνες. Πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι «πίνουμε» 2.000 θερμίδες την ημέρα.
- Ξέχνα τα έτοιμα γεύματα
Ετοίμαζε το φαγητό σου στο σπίτι με υγιεινά και θρεπτικά υλικά.
- Πέρνα λιγότερο χρόνο στον δρόμο
Το ποδήλατο μπορεί να σου εξοικονομήσει ώρες προσωπικού χρόνου και παράλληλα να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος. Στον ελεύθερό σου χρόνο μπορείς να μαγειρεύεις ή να ασκείσαι.
- Μάθε να μαγειρεύεις νόστιμα φαγητά
Και να απολαμβάνεις τη διαδικασία. Συνταγές από το διαδίκτυο, εκπομπές μαγειρικής ή μαθήματα με ευχάριστη παρέα μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα σου βήματα ως «σεφ».
- Μάθε να εκτιμάς την αξία των φυσικών τροφών
Επίλεξε τοπικά και φρέσκα προϊόντα που θα ξυπνήσουν τη γεύση σου και θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.
- Υιοθέτησε έναν σκύλο
Ένας πρωινός περίπατος με τον τετράποδο φίλο σου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό και τον εγκέφαλό σου. Δεν είναι υποχρεωτικό να έχεις σκύλο — η ιδέα είναι να βρεις έναν λόγο να περπατάς κάθε πρωί.
- Αγόραζε βιολογικά προϊόντα
Μπορεί να είναι ακριβότερα, αλλά όταν σταματήσεις να αγοράζεις επεξεργασμένες τροφές, ο προϋπολογισμός σου θα ισορροπήσει.
- Δώσε προσοχή στην ποιότητα του κρέατος
Είναι καλή ιδέα να αυξήσεις τα γεύματα χωρίς κρέας — περισσότερα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.ά. Αν δεν είσαι έτοιμος να το αποχωριστείς εντελώς, φρόντισε τουλάχιστον να προσέχεις την ποιότητα και την προέλευσή του.
- Άφησε πίσω σου σχέσεις που σε κρατούν στάσιμο
Μετά τον χωρισμό του, ο Τζο δημιούργησε έναν νέο, πιο συνειδητό και υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε ακραίες αποφάσεις — όλοι έχουμε σχέσεις που κάποια στιγμή φτάνουν στο τέλος τους.
- Άλλαξε τον εαυτό σου σωματικά και πνευματικά
Δεν αρκεί μόνο η άσκηση και η σωστή διατροφή. Η εσωτερική δουλειά — από τη στιγμή που αρχίζεις να απομακρύνεις τις κακές συνήθειες μέχρι τη στιγμή που αποδέχεσαι και νιώθεις τον «νέο σου εαυτό» — είναι εξίσου σημαντική.
